Højintensiv og funktionel holdtræning kombineret med vores innovative pulssystem og personlige coaches skaber et exceptionelt holdtræningssystem og det ideelle miljø for dig til at maksimere resultaterne af din træningstid.
Vores træningstilgang er forankret i nyere videnskabelige undersøgelser, der viser, at du kan opnå alle de sundhedsmæssige fordele, der traditionelt er forbundet med træning, gennem kortere og mere intensive træningsprogrammer.
Hver unik træning er en 60-minutters pulsbaseret time, der er centreret omkring cardio træning, guidet via forskellige farvekodede pulszoner, kombineret med grundlæggende styrketræningsøvelser, der vil påvirke din styrke og potentielt muskelmasse. Øget muskelmasse vil igen øge dit basale stofskifte, hvilket giver dig en motor, der forbrænder flere kalorier hele dagen lang.
Vores daglige hold har skiftende fokus på to intervaltyper,
og skifter mellem en
Vores daglige hold fokuserer på to hovedtræningsøvelser, der skifter mellem en:
Begge træningsdage kombinerer intervaltræning, for at forbedre kardiovaskulær fitness, med styrkeøvelser for at forbedre muskel- og knoglestyrke, forbedre ledsundheden, tone din fysik og booste din power. Hver dag træner du et styrkeprogram for hele kroppen. Fokus på muskelgrupper vil ændre sig lidt fra dag til dag for at maksimere dine resultater.
Disse træningssessioner involverer korte, højintensive intervaller (i den røde zone), hvor løbebånd og romaskiner følger de samme intervaller.
På ENDURANCE - STRENGTH dage er intervallerne længere, og du vil oftere opleve stigninger på løbebåndet, som om du gik eller løb i kuperet terræn. På romaskinen vil du ro en række forskellige distancer i dit eget tempo.
Alle intervaltyper og styrketræningsøvelser kan skaleres og tilpasses til dig af vores coaching team.
Hver træning omfatter brug af løbebånd, romaskiner samt udstyr såsom håndvægte, Kettlebells, TRX, træningsbolde og fitnessbænke.
Programmet forbliver det samme i løbet af dagen, hvilket giver dig fleksibiliteten til at planlægge din træning, som du finder passende.
Du vil aldrig opleve den samme type træning gentagne gange på samme dag i ugen. Vi sørger for variation fra træningspas til træningspas for at holde dig udfordret og have det sjovt, mens du forbrænder en masse kalorier!
Gennem hele træningssessionen kan du følge dine fremskridt på skærme i studiet. Disse skærme viser oplysninger såsom antallet af forbrændte kalorier, hvor tæt du er på din max. puls og de point*, du har optjent.
Når du har gennemført din træning, vil du modtage dine træningsresultater både i vores app og via e-mail, så du konsekvent kan overvåge dine fremskridt. Denne adgang til data tager din tracking af din træning til et helt nyt niveau, så du kan spore dine resultater på daglig, månedlig og årlig basis.
*Pro Point giver dig mulighed for at sammenligne dine træningspas, så du kan konkurrere mod dig selv eller andre medlemmer. Pro Point fokuserer på din træningsindsats, hvilket gør den til en værdifuld målestok til at måle fremskridt og motivation.
Hvis du har et specifikt mål som vægttab eller forbedring af styrke eller kropssammensætning (øgning af muskelmasse), anbefaler vi stærkt, at du tilmelder dig et af vores specialiserede programmer 90DAYS livsstilsændring eller vores 8-ugers PRO CAMP med fokus på styrketræning.
Disse programmer fokuserer på at give dig de færdigheder, støtte og viden, du har brug for for at nå dine fitnessmål. Du vil blive tilbudt personlig konsultation med vores fitnesseksperter, kostplaner, et støttende fællesskab og specialdesignede træningsprogrammer.
Vi tilbyder også specifikke træningstimer for seniorer og for nybagte mødre og fædre på barsel, som ønsker at træne og have deres babyer tæt på. Vores træningsprogrammer er omhyggeligt designet til at imødekomme disse målgruppers specifikke behov.
Programmet forbliver det samme i løbet af dagen, hvilket giver dig fleksibiliteten til at planlægge din træning, som du finder passende. Du vil aldrig opleve den samme type træning gentagne gange på samme dag i ugen, da vi sørger for variation i dine træningspas for at holde dig udfordret og have det sjovt, mens du forbrænder en masse kalorier!
Gennem hele træningssessionen kan du følge dine fremskridt på skærme i studiet. Disse skærme viser oplysninger såsom antallet af forbrændte kalorier, hvor tæt du er på din max. puls og de point*, du har optjent.
Når du har gennemført din træning, vil du modtage dine træningsresultater både i vores app og via e-mail, så du konsekvent kan overvåge dine fremskridt. Denne adgang til data tager din tracking af din træning til et helt nyt niveau, så du kan spore dine resultater på daglig, månedlig og årlig basis.
*Pro Point giver dig mulighed for at sammenligne dine træningspas, så du kan konkurrere mod dig selv eller andre medlemmer. Pro Point fokuserer på din træningsindsats, hvilket gør den til en værdifuld målestok til at måle fremskridt og motivation.
Vores dygtige coaches driver og inspirerer dig til at opnå dit højeste potentiale.
Øg dit stofskifte, forbrænd kalorier og fedt, og øg styrke gennem vores omfattende og afbalancerede cardio- og styrketræningsprogrammer.
Vi træner til energisk musik som er sammensat for at give motivation og inspiration, og opmuntre dig til at presse dig selv endnu mere og få masser af sved på panden.
Omfavn holdånden – vi tilbyder et imødekommende og støttende fællesskab uden nogen som helst form for dømmekraft. Vi fremmer en følelse af fællesskab, idet vi erkender, at sammen trives vi alle meget bedre.
